W swoich nałogach często tkwisz mimowolnie, bo nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że możesz w ogóle je rzucić. Wydaje ci się to zbyt trudne, dlatego wolisz uniknąć takich nieprzyjemności i dalej prowadzić swoje, często niezdrowe, życie. A przecież w gazetach, internecie i książkach nieustannie natrafiasz na wpisy o tym, jak rzucić palenie, więc wystarczy, że skorzystasz z metod, które one ci prezentują. Do wyboru masz ich mnóstwo, dlatego sam wybierz dla siebie najlepszy sposób rzucania palenia.
Być może wcale nie chcesz jeszcze rezygnować z nikotyny, bo czujesz, że twój organizm jej potrzebuje. Możesz już być tak uzależniony, że nagłe odstawienie nikotyny wywoła u ciebie wiele objawów niepożądanych. Jeśli chcesz ich uniknąć, musisz stopniowo odstawiać nikotynę, by nie poczuć się przez to gorzej. Nie oznacza to jednak, że masz codziennie palić mniej papierosów, bo to nigdy nie kończy się dobrze. Zamiast tego postaw na urządzenia, które same będą zawierać mniejsze ilości nikotyny. Do wyboru masz tutaj elektroniczne papierosy, gumy nikotynowe oraz plasterki nikotynowe. Jeśli takie akcesoria u ciebie się nie sprawdzą, może to oznaczać, że twój problem nie jest typowo fizyczny, a bardziej tyczy się psychiki.
Być może papierosy pomagają ci się odstresować, sprawiają, że jesteś spokojniejszy lub dają ci pewnego rodzaju przyjemność, której nieustannie ci brakuje. Jeśli spotykasz się z tym ostatnim objawem, znajdź po prostu coś, co da ci jeszcze więcej szczęścia. Zajmij się sportem, pokochaj bieganie lub spróbuj pływać, albo każdego dnia postaw na zupełnie inną aktywność. To właśnie zainteresowania odciągną twoje myśli od palenia i odmienią twoje dotychczasowe życie.
Jest więc wiele metod pokazujących, jak rzucić palenie, a one tylko czekają na to, byś z nich skorzystał. Wypróbuj przynajmniej kilka z nich i określ, na czym polega twój problem, a następnie spróbuj go rozwiązać. Na pewno już wkrótce uda ci się to zrobić, bo pomoże ci w tym twoja silna wola oraz mocne samozaparcie.
Nie jest ona trudna. Wystarczy silna motywacja, chęci do pracy i do działania a także wyznaczenie sobie realnych celów. Metody rzucania palenia są różne, dlatego warto wykorzystać również środki wspomagające rzucanie palenia, ponieważ wtedy będziemy mieć większą pewność co do tego, że uda nam się osiągnąć cel. Wiele osób, które decyduje się na rzucenie palenia w trakcie rezygnuje. Bardzo duża część osób nie wie, że proces rzucania palenia może być długi ale także może sprawiać trudności. Nie zawsze rzucenie palenia papierosów następuje po kilku dniach.
Najważniejszym dla wszystkich powinno być szanowanie własnego zdrowia, ale wiele osób znacznie bardziej boli duża ilość wydanych pieniędzy niż fakt, że płuca są zniszczone, ale to sprawa głęboko indywidualna. Gdy mamy już powód należy zająć się samokontrolą, która pozwoli na stanowcze odmawianie przede wszystkim sobie, ale także osobom, które zachęcają nas do palenia. Wiele osób rzuca palenie według schematów, a gdy już przy nich jesteśmy to początek tego procesu fajnie byłoby zacząć od notowania choćby jednego tygodnia, a konkretnie momentów w których sięgamy po papierosa. Dopisując do tego uczucia, które nam towarzyszą, okoliczności oraz godzinę. Po kilku dniach pomoże nam to zobrazować poziom uzależnienia oraz wyciągnać jeszcze głębsze wnioski dlaczego warto pożegnać się z nałogiem. Jednym z lepszych powodów pozwalających na to wszystko jest bez wątpienia zwiększenie własnego poczucia wartości!
Jeśli jednak chcemy skutecznie zdecydować się na rzucanie palenia, to warto kierować się kilkoma ważnymi zasadami. Pierwszym krokiem jest już samo podjęcie decyzji. Wbrew pozorom jest to najważniejszy moment. Trzeba jednak mieć pewność, że chce się to zrobić i dobrą motywację. Jeśli nie wiemy, dlaczego chcemy rzucić palenie, to najlepiej wypisać sobie wszystkie powody. W ten sposób można się przekonać, że jest to słuszna decyzja. Jeśli nie jesteśmy do końca przekonani, to czasami lepiej decyzje odłożyć na później niż podejmować próbę, jaka z góry skazana jest na porażkę. Kolejnym krokiem jest po prostu zawarcie pewnego rodzaju umowy samemu ze sobą. Najlepiej wyznaczać sobie krótkofalowe cele, na przykład: dzisiaj nie zapalę żadnego papierosa. Metoda małych kroków w przypadku uzależnienia doskonale się sprawdza i dostarcza kolejnej motywacji. Skoro udało się dzisiaj, to jutro też. Tak mija tydzień, miesiąc i rok, a później nałóg nie jest już tak wielkim problemem.