Nie jest łatwo rzucić palenie, chociaż trudno to sobie wyobrazić osobom, jakie w ten nałóg nie wpadły. Dlaczego nie można z tym skończyć z dnia na dzień? Niestety uzależnienie to dość poważna sprawa. Potrzebna jest ogromna motywacja, by odnieść sukces. Jednocześnie trzeba pamiętać, że osoby niegdyś palące, właściwie cały czas znajdują się w grupie ryzyka. Nie wiadomo, czy za kilka lat znowu nie pojawi się ochota na palenie. Trzeba zatem dość mocno się pilnować i wykazać się w tym zakresie silną wolą, a wtedy na pewno się uda. Najczęściej najlepszą motywację mają kobiety. Gdy dowiadują się, że są w ciąży, można rzeczywiście z dnia na dzień zakończyć palenie. Jednak oczywiście nie jest tak w każdym przypadku. Czasami mimo ciąży, palenie nadal jest codziennością wielu kobiet, co ma bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka.

Zasady walki z paleniem

Jeśli jednak chcemy skutecznie zdecydować się na rzucanie palenia, to warto kierować się kilkoma ważnymi zasadami. Pierwszym krokiem jest już samo podjęcie decyzji. Wbrew pozorom jest to najważniejszy moment. Trzeba jednak mieć pewność, że chce się to zrobić i dobrą motywację. Jeśli nie wiemy, dlaczego chcemy rzucić palenie, to najlepiej wypisać sobie wszystkie powody. W ten sposób można się przekonać, że jest to słuszna decyzja. Jeśli nie jesteśmy do końca przekonani, to czasami lepiej decyzje odłożyć na później niż podejmować próbę, jaka z góry skazana jest na porażkę. Kolejnym krokiem jest po prostu zawarcie pewnego rodzaju umowy samemu ze sobą. Najlepiej wyznaczać sobie krótkofalowe cele, na przykład: dzisiaj nie zapalę żadnego papierosa. Metoda małych kroków w przypadku uzależnienia doskonale się sprawdza i dostarcza kolejnej motywacji. Skoro udało się dzisiaj, to jutro też. Tak mija tydzień, miesiąc i rok, a później nałóg nie jest już tak wielkim problemem.

Różne sposoby rzucania

Warto więc sięgnąć po takie rozwiązania. Jeśli mamy problem w tym zakresie, można skorzystać z pomocniczych środków farmakologicznych, metody relaksacji czy psychoterapii, a także można spróbować zastąpić palenie papierosem elektronicznym. Dzisiaj mamy wiele opcji do wykorzystania, wystarczy tylko chcieć rzucić palenie, a na pewno się uda. Nawet jeśli nie od razu, to wreszcie osiągniemy zamierzony cel.