Rodzaje nałogów i ich zwalczanie

by ·Możliwość komentowania Rodzaje nałogów i ich zwalczanie została wyłączona
papieros

W swoich nałogach często tkwisz mimowolnie, bo nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że możesz w ogóle je rzucić. Wydaje ci się to zbyt trudne, dlatego wolisz uniknąć takich nieprzyjemności i dalej prowadzić swoje, często niezdrowe, życie. A przecież w gazetach, internecie i książkach nieustannie natrafiasz na wpisy o tym, jak rzucić palenie, więc wystarczy, że skorzystasz z metod, które one ci prezentują. Do wyboru masz ich mnóstwo, dlatego sam wybierz dla siebie najlepszy sposób rzucania palenia.

Być może wcale nie chcesz jeszcze rezygnować z nikotyny, bo czujesz, że twój organizm jej potrzebuje. Możesz już być tak uzależniony, że nagłe odstawienie nikotyny wywoła u ciebie wiele objawów niepożądanych. Jeśli chcesz ich uniknąć, musisz stopniowo odstawiać nikotynę, by nie poczuć się przez to gorzej. Nie oznacza to jednak, że masz codziennie palić mniej papierosów, bo to nigdy nie kończy się dobrze. Zamiast tego postaw na urządzenia, które same będą zawierać mniejsze ilości nikotyny. Do wyboru masz tutaj elektroniczne papierosy, gumy nikotynowe oraz plasterki nikotynowe. Jeśli takie akcesoria u ciebie się nie sprawdzą, może to oznaczać, że twój problem nie jest typowo fizyczny, a bardziej tyczy się psychiki.

Być może papierosy pomagają ci się odstresować, sprawiają, że jesteś spokojniejszy lub dają ci pewnego rodzaju przyjemność, której nieustannie ci brakuje. Jeśli spotykasz się z tym ostatnim objawem, znajdź po prostu coś, co da ci jeszcze więcej szczęścia. Zajmij się sportem, pokochaj bieganie lub spróbuj pływać, albo każdego dnia postaw na zupełnie inną aktywność. To właśnie zainteresowania odciągną twoje myśli od palenia i odmienią twoje dotychczasowe życie.

Jest więc wiele metod pokazujących, jak rzucić palenie, a one tylko czekają na to, byś z nich skorzystał. Wypróbuj przynajmniej kilka z nich i określ, na czym polega twój problem, a następnie spróbuj go rozwiązać. Na pewno już wkrótce uda ci się to zrobić, bo pomoże ci w tym twoja silna wola oraz mocne samozaparcie.

Jak możesz rzucić palenie?

by ·Możliwość komentowania Jak możesz rzucić palenie? została wyłączona
palenie

Bardzo możliwe, że masz już swoje pewne nawyki, z których nie potrafisz zbyt szybko zrezygnować. Często nawet nie próbujesz tego robić, bo uznajesz, że twoje uzależnienie od papierosów jest tak silne, że nie zdołasz go nigdy pokonać. Nie jest to prawda, bo nawet z tak zaawansowanym nawykiem możesz spokojnie zawalczyć, jeśli tylko zechcesz to zrobić. Skorzystaj po prostu z pewnych metod, które wykazują się największą skutecznością.

Prawdopodobnie na początku będzie ci najciężej. W każdej chwili będziesz myśleć o papierosach i to nie da ci spokoju. Nie zdołasz skupić się na pracy i innych obowiązkach, dlatego zaczniesz zaniedbywać swoje życie zawodowe i osobiste. Będzie tak, jeśli jesteś silnie uzależniony od nikotyny i dotychczas dostarczałeś jej ogromne ilości do swojego organizmu. W takim przypadku nie powinieneś odstawiać jej od razu, bo możesz ją po prostu zacząć ograniczać. Pozwoli ci na to elektroniczny papieros, dlatego zainwestuj w takie urządzenie i zakup do niego olejki o minimalnej ilości nikotyny.

Sam możesz kontrolować to, ile nikotyny znajdzie się w twoim elektronicznym papierosie. Powoli ją ograniczaj, aż dojdziesz do momentu, w którym zaczniesz korzystać z olejków niezawierających nikotyny. Zadbaj również o swoją silną motywację, bo dzięki niej łatwiej będzie ci wytrzymać bez palenia. Zainteresuj się tym, co zyskasz, jeśli pokonasz swoje uzależnienie. Jeśli zwykle dbasz o swoje zdrowie, zobacz, jak się ono zmieni, gdy przestaniesz już sięgać po kolejne papierosy. Zmieni się tak naprawdę całe twoje życie, bo w końcu nie będziesz od niczego uzależniony i sam zaczniesz kierować swoim losem.

Walka z nałogami nie jest niczym prostym, jednak spokojnie możesz ją podjąć. Zadbaj na początku o swoją silną motywację i zastanów się nad tym, co zdobędziesz, gdy skończysz ze swoim uzależnieniem. W walce z paleniem pomoże ci elektroniczny papieros, bo dzięki niemu zaczniesz powoli ograniczać nikotynę. W ten sposób na pewno ostatecznie pokonasz swój nałóg i zmienisz swoje życie.

Elektroniczne papierosy podobno pomagają rzucić palenie

by ·Możliwość komentowania Elektroniczne papierosy podobno pomagają rzucić palenie została wyłączona
dym z papierosa

To może wydawać się absurdalne, aby niektóre papierosy mogły doprowadzić do tego, że człowiek podejmie decyzję o rzuceniu palenia, ale w przypadku elektronicznych papierosów, okazuję się, że jest taka opcja. Chociaż e-papieros nie jest wyrobem medycznym, przeznaczonym dla palaczy, którzy chcą zerwać z nałogiem nikotynowym, to faktycznie są tworzone w oparciu o ideę, że e-palenie to zdrowsza forma palenia w ogóle, a do tego możliwość zerwania z nałogiem w ogóle. Do tego pojawiają się głosy nawet w kręgach medycznych, które głoszą, że to najwyższy czas, by elektroniczne papierosy w medycynie konwencjonalnej zacząć traktować jako część terapii odwykowej.

E-papierosy lekiem na zło?

Badania, które już przeprowadzono wykazały, że elektroniczne papierosy zawsze prowadzą do zmniejszenia konsumpcji wyrobów tytoniowych u ludzi, którzy z nich korzystają. Ponad to często prowadzą nawet do całkowitego zaprzestania palenia. Ważne jest to, aby pamiętać, że elektroniczne papierosy działają jednak w pewnym sensie w zbliżony sposób, co te tradycyjne – to znaczy, że nikotyna jest przez palacza wdychana, a głód nikotynowy zostaje zaspokojony. Jednak e-papieros zawiera zdecydowanie niższe dawki nikotyny, a palacz może je w odpowiedni dla siebie sposób dozować – ma do wyboru kilka „mocy” – od tych, które są zbliżone do zwykłych papierosów do takich, które zawierają minimalną lub nawet zerową ilość nikotyny.

Ile nikotyny pochłaniasz?

Może więc stopniowo zmniejszać tę ilość w świadomy i kontrolowany sposób. Jest to zdecydowanie łatwiejsza droga rzucania palenia i na pewno można ją polecić palaczom, którzy juz wielokrotnie próbowali się rozstać z nałogiem, ale ich kolejne próby kończyły się fiaskiem. Takie osoby na pewno czują się zrezygnowane i już straciły nadzieję na to, że kiedykolwiek uda im się odstawić papierosy. Na szczęście nowa technologia wyszła im na przeciw i wiele badań potwierdza już to, że to naprawdę może przynieść pożądany skutek.

Próby zamiany papierosa

Co szkodzi spróbować? Taki wieloletni, „trudny” palacz nie ma tak naprawdę nic do stracenia – na pewno wyjdzie na przejściu na e-papierosa lepiej niż na pozostaniu przy swoich „dwóch paczkach” dziennie. E-papieros jest bardziej ekonomiczny – kosztuje mniej, do tego nie zawiera substancji smolistych, których są tysiące w tradycyjnym papierosie, a to przecież one właśnie są najbardziej szkodliwe dla organizmu. Sam w swoim tempie będzie mógł też zmniejszać ilość nikotyny, którą sobie aplikuje. Może po jakimś czasie naprawdę uda mu się wygrać z głodem nikotynowym?